血液杂质多,身体健康受影响!如何保持血液清洁呢?

血液是维持人体生命和新陈代谢的第一要素,它具有运输营养物质和代谢产物、维持组织兴奋性、调节组织器官机能和机体防御四大功能。而如果血液成分不纯不洁,有杂质的话,必然会对全身健康带来明显的危害。因此,防治并重,保持血液清洁就显得至关重要。那么具体怎么做呢?这需要先从血液污染的来源说起。


血液污染的途径有多种,有时是几种途径同时发生,有的猝不及防,有的让人毫无觉察,但主要是以下几个方面:1、环境污染,如新装修房屋所用建材或厨房中油烟、一氧化碳,卧室内蚊香等;2 、生活污染,如洗衣粉残留物,塑料袋上的聚氯乙烯或染发剂中金属氢化物等;3、食品污染,食品中的污染比较复杂,造成的后果也很严重,如被农药、化肥污染的食品和含超标食品添加剂食品,吃了发泡剂、生长激素催生的食品,或食用霉变的花生、腌制品等;4、嗜好烟酒;5、嗜食高脂肥腻食物,进食高脂肥腻食物是血液污染的重要源泉,也是危害机体健康的主要因素之一。

针对上面那些污染途径,那么我们如何才能做到防治并重,呵护血液清洁呢?这里介绍六种净化血液的方式。1、多喝水。水有两大作用,第一是稀释,第二是促排。它通过扩充血容量来降低血液中有毒有害物质的浓度,从而减轻组织器官的损害;同时,能够通过泌尿系统将有害物质及时排出体外。此外,足够的水分还能保证新陈代谢的正常运行,脂肪、胆固醇得到充分氧化,减少在体内堆积,有利于避免肥胖。每天的饮水量应保持在150 0毫升以上,如果出汗多的话,饮水量还应随之增加。


2、避免生活中的环境污染。如新装修的房屋不要急着搬迁,最好开窗通风1~2个月后再入住。油烟、煤气充斥的厨房对家庭主妇最为不利,应及时安装排风扇或常开门窗。居室内切忌滥用蚊香、清洁剂等,否则对人体健康有一定的危害,对老年体弱和幼儿来说,危害更大!3、把好食品入口关。食品污染的范围、形式多种多样,吃了受污染食品的后果又极其复杂。在购买各类食品时,一要保持警惕;二要掌握科学方法和技巧。对新鲜蔬果、粮食、豆类食品通过看、闻、摸、嚼能区别有无变质、有毒无毒。对加工成品要选正规厂家生产的,同时看生产日期,有无超过保质期。对发泡剂生产加工的无根豆芽、海参等应不吃或少吃。另外,熏烤食物、腌制品等也是能不吃就不吃,绝对不要经常食用。4、控制酒量,远离烟害。适量饮酒有兴奋神经、促进血液循环的作用,但过量则有害。因此,饮酒一定要注意适量。而吸烟则有百害而无一益,因此吸烟者应戒烟或尽量少抽烟。这对净化血液、维持机体健康十分有益!


5、限制摄入高脂食物。高脂肪、高胆固醇食物主要指肥肉、虾蟹、动物内脏、动物油等,对这类食物要严格限制,尤其是肥胖者更值得重视。只有控制高脂肪、高胆固醇食物的摄入,才能有效地降低血脂。此外,对高蛋白、高糖食物也应适当控制,因为机体内脂肪、蛋白质、糖类三大营养素可以相互转化,特别是蛋白质过多时更容易转化为脂肪,这样同样能使血脂升高。

6、常吃降脂排毒食物。大家不妨参考以下这几种。

胡萝卜:胡萝卜中含有果胶,果胶可与铅、汞等重金属结合,进而降低血液中铅、汞离子的浓度。同时,它还可吸附肠道内的细菌、病毒,使有毒有害物质从大便排出。一般每天进食5 0~10 0克胡萝卜即可,但不宜生食!


无花果:无花果中含有机酸和多种酶类,具有清热解毒功能。研究发现,无花果对二氧化硫、氯化氢、苯等有毒物质有一定的防御能力。常吃无花果有利于解毒、排毒。

黑木耳:黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内有毒物质。


海带:研究发现,海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。

猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,会产生一种解毒和润肠的物质,其能与侵入人体内的粉尘和金属微粒产生反应,转化为人体不易吸收的物质,从而直接排出体外。有除尘、清肠、通便的作用。

大蒜:可祛寒湿、辟邪毒、消肿痛、排毒养肝,其中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。据研究表明,大蒜中所含的大蒜素具有显著降低血胆固醇的作用,能迅速而有效地降低血脂。


茶叶:绿茶中的儿茶素和红茶中的茶黄素可与人体中的镉、汞等重金属相结合而沉淀,并使其排出体外。对于经常接触放射线的工作人员,可以多饮绿茶,因其中的儿茶素可以吸收9 0%的放射线!乌龙茶还可以抑制汽车尾气的致癌危害。

生姜:生姜内含有一种似水杨酸的有机化合物,而该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂,对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。

韭菜:韭菜所含的挥发性油及硫化物具有降低血脂、防止动脉硬化的作用,高血脂、冠心病患者经常食用,大有裨益!


茄子:茄子富含维生素P,能增强细胞黏着力,降低血清胆固醇。具有提高微血管弹性、通脉降脂的作用。常吃茄子对高脂血症、动脉化、高血压、冠心病具有防治作用。

苹果:含有极为丰富的果胶,能降低血液中胆固醇的浓度,还具有防止脂肪聚集的作用。苹果中的果胶还能与其他类胆固醇物质和维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物,从而增强降血脂的效果。

牛奶:能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血液中胆固醇含量。此外,牛奶中含有较多的钙,可降低人体对胆固醇的吸收。


鱼类:鱼类含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,其降血脂的功效是植物油的2~5倍,能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量,对中老年人的心血管有良好的保健作用。

此外,如地瓜、白萝卜、玉米、芦笋、薏仁、绿豆、食醋等均可降低血脂。对于上述降脂排毒食物大家可根据自己的生活环境和体质特点进行选择,每天选用几个品种,可随意搭配变换。贵在坚持,只要长期保持良好的生活习惯和饮食习惯,血液中的有毒有害物质就能降低到不足为害的程度!