睡前有这6种习惯的人,健康长寿可能也离你不远

睡眠质量对于人的身体健康来说是非常重要的,因为人只有休息好,才能够在工作或者是学习当中,保持一个充沛的体力。睡觉前养成良好的习惯,也会对身体健康起到影响,那么,除了按时睡觉,不熬夜外,我们睡觉前的哪些习惯对于健康长寿有所帮助呢?怎么做才能更好的养生呢?


睡前有这6种习惯的人,健康长寿可能也离你不远

1、睡觉前开窗透气

睡睡觉之前可以选择看一会儿书或者是听一听轻音乐,这个时候记得把窗户打开,把空气换一换,空气干净了、新鲜了,人们的睡眠质量就会提高,因为如果室内空气不怎么好的话,就有可能会使人出现咳嗽以及不舒服的情况,影响睡眠质量。


2、按摩头皮

在洗完脸部肌肤之后一定要记得躺在床上,用指腹给自己头皮按摩一下,这样不仅可以促进血液循环还可以消除疲劳。


3、泡脚

我们都知道泡脚是有很多好处的。脚部非常多的穴位,用热水泡泡脚可以刺激这些穴位,使得我们的血液循环和代谢都加快,并且适当的按摩脚部的话,可以加快我们脂肪的代谢,对减重也是有一些好处的。

4、吃几颗枸杞

睡前嚼几个枸几可以防止半夜口干。枸杞味甘,性平,睡觉之前嚼几粒枸杞,可以益精明目,生津安神,对于养肝和养生都有好处。


5、喝一杯牛奶

牛奶有色氨酸促进大脑神经细胞分泌出使人昏睡的神经递质——五羟色胺,利于全身舒适,能够有助于睡眠。对于由于体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用还是比较明显的,可以尝试一下睡觉前喝一杯温热的纯牛奶。


6、睡前散步

在睡觉之前来个二十分钟的散步,让血液循环达到体表部位,这样入睡之后人的皮肤可以达到有效的保养,在躺下之后要放松心情,可以帮助自己快速进入优质睡眠

要想健康长寿,睡觉前这2件事最好少做

1、玩电子产品

现在很多人都有个习惯会在睡觉之前玩一会儿手机,玩手机会让自己越玩越兴奋的,会对自己的身体产生一定的危害,而且电子产品的辐射也是非常高的,而且在晚上玩电子产品,对自己的眼睛也是非常不好的,晚上睡觉之前最好不要玩。


2、剧烈运动

睡觉之前做剧烈运动是一个非常不好的习惯,剧烈运动会导致自己失眠,对自己的身体产生一定的伤害,要记住睡前运动一定不要太过剧烈。