保持健康的重要性,以及方法、注意事项,早知道,早健康

保持健康

保持健康是成长重要的部分;它会影响你的身体和情感。当你的身体在青春期变化,你必须处理学校和考试等事情,保持健康可以真正帮助你。


为什么这很重要

保持情绪可以帮助您身体健康,如果你正在吃正确的食物并保持健康;你的身体会很强壮,帮助你应对压力,并对抗疾病。在你十几岁的时候吃得好并经常锻炼也会帮助你在以后的生活中保持健康。定期睡眠是保持健康的另一个非常重要方法,深夜可能让你第二天感到疲倦,这可能很困难,但每晚至少要睡8个小时。


要记住的重要事项:

· 多吃均衡的饮食

· 多喝水

· 按时睡觉

· 定期运动

· 避免饮酒和吸烟。


均衡饮食

吃喝正确的东西

保持健康的饮食很难,特别是当有诱惑吃甜食和垃圾食品,但重要的是要在每个食物组合适量的饮食中取得平衡。

均衡饮食还包括饮料,你的身体需要保持水分以保持健康。但想想你喝的是什么? 咖啡因和含糖饮料?

· 咖啡因会引起情绪波动


· 影响你的能量水平,在“低糖”之前感觉精力充沛,你可能会感到疲倦和脾气暴躁

· 如果你有太多的糖,可以让你增加体重

· 如果你晚上睡觉,会给你带来麻烦。

最好喝水或者不含大量糖分的天然果汁。


一部分应包括:

· 碳水化合物:如土豆、意大利面、米饭和面包;一部分应该大约是拳头的大小。

· 来自非乳制品来源的蛋白质:如肉类、鱼类、豆类、大豆和豆腐;一部分应该大约是一副牌的大小。

· 乳制品 :如牛奶和奶酪;一部分应该是大约200毫升的牛奶,火柴盒大小的奶酪或平均锅(125毫升)的酸奶。

· 水果和蔬菜: 每天至少五份;对于新鲜水果和蔬菜,一部分应该是一个手掌。对于干果,一部分应该是大约半杯形手。


定期锻炼

锻炼是一整天上课后放松身心的好方法。如果可以的话,建议您每天至少进行半小时的运动,可以通过你在学校的体育课上,或者在学校以外做运动也是很好的。加入运动队有很多很好的方法可以保持健康,加入校外的团队是保持健康和结交新朋友的好方法,休闲中心在周末或放学后开展团队运动。您可以在每日或每周例行程中锻炼身体,让您的朋友参与其中,这将有助于激励您。


有很多方法可以保持健康运动并不一定意味着参加团队运动或花费大量资金购买昂贵的设备;尝试做你喜欢的事情。它可能是:

· 步行· 游泳· 跑步· 溜冰· 跳绳· 跳舞· 瑜伽

运动和锻炼是增强自信心的好方法


担心你的体重?

如果您担心自己可能超重或体重不足,最好 在做任何事之前先咨询医生。

医生可以:告诉你是否需要减掉或增加多少重量。给你一个合理的饮食和运动计划,以帮助你减肥或增加体重。帮助您计划适合您的食物和运动。


需要注意的事项

危害您健康的事项吸烟,饮酒和吸毒 。做这些事情可以:

· 降低你的免疫系统。引起心理健康问题。引起抑郁症。


小编认为:身体是革命的本钱,没有健康的身体,什么都无从谈起;有了健康的身体才能认真学习、认真工作!不要乱饮乱食、更不要抽烟喝酒 所以小伙伴们赶快爱惜身体哟!!!